Dietrich Grönemeyer: Jede zweite Demenz ist vermeidbar

Foto: Michael Gstettenbauer / Wikimedia Commons / CC BY-SA 3.0

Dietrich Grönemeyer hat eine Zahl veröffentlicht, die aufrüttelt: Jede zweite Demenz wäre vermeidbar. Der Arzt und Bestseller-Autor erklärt, welche Schlafgewohnheiten das Risiko senken.

Grönemeyers Demenz-These: Kein Schicksal, sondern Prävention

Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer ist seit Jahrzehnten als Deutschlands "Rückenpapst" bekannt. In letzter Zeit hat er seinen Fokus erweitert, auf Prävention, Altern und Gehirngesundheit. Sein jüngstes Fazit fällt deutlich aus: Mindestens jede zweite Demenz lässt sich durch einen gesünderen Lebensstil verhindern. Das Gehirn ist formbar, Demenz kein unvermeidliches Altersschicksal.

Dietrich Grönemeyer, emeritierter Radiologe, Hochschulprofessor und Autor mit Millionenauflagen, bezieht sich dabei auf internationale Studiendaten. Die Weltgesundheitsorganisation sieht in dauerhaftem Schlafmangel, Bewegungsarmut, sozialer Isolation und chronischem Stress die wichtigsten vermeidbaren Risikotreiber für Demenz.

Fünf Schlaftricks gegen das Demenz-Risiko

Besonders eindringlich spricht Grönemeyer über Schlaf. Das Gehirn nutzt die Nacht, um schädliche Eiweißablagerungen auszuschwemmen, darunter Beta-Amyloid, das mit Alzheimer in Verbindung gebracht wird. Wer dauerhaft zu wenig schläft, erschwert diesen Reinigungsprozess.

Seine Empfehlungen für besseren Schlaf sind konkret: sieben bis acht Stunden Nachtschlaf anstreben, feste Schlafenszeiten auch am Wochenende einhalten, abends keine Bildschirme nutzen, abendliche Rituale entwickeln, die zur Ruhe leiten, und bei anhaltenden Problemen frühzeitig ärztlichen Rat suchen.

Bewegung und soziale Kontakte schützen das Gehirn

Neben dem Schlaf betont Grönemeyer körperliche Aktivität als wichtige Säule der Demenzprävention. Wer sich regelmäßig bewegt, schützt nicht nur das Herz, sondern auch die Gefäßgesundheit des Gehirns. Soziale Isolation gilt heute als eigenständiger Demenzrisikofaktor, vergleichbar in seiner Wirkung mit Rauchen.

Grönemeyer selbst lebt diese Botschaft. In seiner Münchner Praxis behandelt er weiterhin Patienten und betreibt sein Institut für Mikrotherapie in Bochum. Das Prinzip dahinter: Gesundheit nicht dem Schicksal überlassen, sondern aktiv gestalten.

Wer mehr über Schlaf und Gehirngesundheit erfahren möchte, findet bei Volker Busch wichtige Erkenntnisse aus der Neurologie.

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Bildquelle: Michael Gstettenbauer / Wikimedia Commons / CC BY-SA 3.0